Bassengtrening gravide

Trening under graviditet er gunstig både for mor og barn. Svømmeakademiet tilbyr bassengtrening for gravide med fysioterapiutdannet instruktør. Vi tilbyr bassengtrening til musikk for gravide/bekkentrening med fysioterapiutdannet instruktør. Egen bassenggruppe for gravide med bekkenrelaterte plager som også er åpen for de med vedvarende plager etter svangerskap/fødsel.

Bassengtrening gravide

Kursperiode 1-2020

UkedagFørste kursdagSiste kursdagGangerStartVarighetBassengInfo
Tirsdager07.01.202017.03.20201108:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Tirsdager07.01.202017.03.20201109:10ca. 40 minMunchs gate 7Program B
Torsdager09.01.202019.03.20201108:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Torsdager09.01.202019.03.20201109:10ca. 40 minMunchs gate 7Program B

Kursperiode 4-2019

UkedagFørste kursdagSiste kursdagGangerStartVarighetBassengInfo
Tirsdager15.10.201917.12.20191008:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Tirsdager15.10.201917.12.20191009:10ca. 40 minMunchs gate 7Program B
Torsdager17.10.201919.12.20191008:2040-45 minMunchs gate 7Program A
Torsdager17.10.201919.12.20191009:10ca. 40 minMunchs gate 7Program B

Kursbeskrivelser bassengtrening gravide

Program A
Mål/Kursinnhold:

Bassengtrening i vann for gravide som ikke har diagnostisert bekkenløsning. Her er fokuset under treningen å forebygge bekkenproblematikk og forberede kroppen mot fødsel.

Påkrevd utstyr:
Badedrakt og badehette.
Du kan kjøpe badehette av instruktøren inne ved bassenget. Du trenger hengelås for å låse garderobeskapet.
Se vårt utvalg av utstyr til svømming
Program B
Mål/Kursinnhold:

Bassengtrening i vann for gravide som har fått diagnostisert bekkenløsning, eller har bekken smerter. For denne gruppen vil treningen være mer forsiktig og øvelsene tilpasset dette.  

Påkrevd utstyr:
Badedrakt og badehette.
Du kan kjøpe badehette av instruktøren inne ved bassenget. Du trenger hengelås for å låse garderobeskapet.
Se vårt utvalg av utstyr til svømming

Priser: Bassengtrening for gravide

Periode 1-2020

Bassengtrening 1 gang per uke

Dag Pris Antall ganger
Tirsdager kr. 2 145,- 11
Torsdager kr. 2 145,- 11

Periode 1-2020

Bassengtrening 2 ganger per uke

Dager Pris Antall ganger
Tirsdager og torsdager kr. 3 740,- 22

Hvis du melder deg på etter at perioden har startet, så tilpasses prisen slik at du kun betaler for de ganger som gjenstår av perioden eller til 2 uker før din fødselstermin.

Vi anbefaler bassengtrening to ganger per uke for best resultat. 

For gravide som har fødselstermin i løpet av kursperiden tilpasses prisen slik at du betaler frem til ca 2 uker før fødselstermin, som er vår anbefaling. Ved tvillingfødsel bør man slutte ca. 4 uker før fødselstermin. Vi anbefaler at du avtaler med din lege.

Vi fyller opp eventuelle ledige plasser fortløpende gjennom hele året. Eventuelt kan be om å stå på vennteliste, så tar vi kontakt når det blir ledig.

Ved spørsmål eller hvis du ønsker hjelp med påmelding kan du kontakte oss på:

bassengtrening(a) svommeakademiet.no 

Bytt ut  (a) med @    

Praktisk info

Bassenget er innbydende, holder ca 30 grader og er ca. 120-130 cm dypt. Garderobene har skap. Ta med egen hengelås til skapet.

Driftstilskudd/rekvisisjon

Vi har ikke driftstilskudd/støtte fra kommunen, så alle våre kunder betaler samme pris. Vi gir altså ikke rabatt til kunder som har rekvisisjon.

Betingelser:

  • Påmelding til våre kurs og gruppetreninger er bindende.
  • Ubenyttede timer refunderes ikke. Dette gjelder også ved sykdom.
  • Bruk av badehette er obligatorisk, og kan kjøpes av instruktør
  • Fullstendige betingelser for kurs og trening ved Svømmeakademiet finne du under "Praktisk info" i menyen oppe til høyre.  Link: https://www.svommeakademiet.no/praktisk-info/betingelser/

Bassengtrening for gravide kan

  • Forebygge/forhindre bekkenløsnings symptomer
  • Redusere korsryggsplager
  • Forbedre din fysiske og psykiske form
  • Øke sirkulasjonen, lette transport av oksygen og næringsstoffer til fosteret.
  • Påvirke søvn og appetitt positivt

Om bekkenløsningsplager og symptomer

  • Oppstår hos 35-45 % av alle gravide
  • 25 % av gravide og 5 % etter fødsel oppsøker medisinsk hjelp som følge av plagene.
  • Oppstår oftest fra tredje eller fjerde måned.
  • Smerte i ett eller flere ledd.
  • Ubehag i lyskeregionen, smerter i halben eller symfyse.
  • Isjaslignende smerter
  • Vanskelig for å sitte over tid, gå trapper eller bøye seg framover.

Om treningen

  • Ledes av en fysioterapiutdannet instruktør.
  • Treningen og øvelsene er tilpasset gravide i alle tre trimester.
  • I vannet veier du mindre enn 5 % av din kroppsvekt på land.
  • Du trener musklene med mindre belastning på leddene.
  • Hver trening består vanligvis av en oppvarmingsdel. hoveddel og en uttøynings/avspennings del.
  • Hovedfokus på stabilitetsmuskulatur og de store muskelgrupper i rygg, sete og hofteparti.
  • Snakk med din lege om eventuelle restriksjoner.